[다이어트 자극 일본연예인] 나가사와 마사미의 다이어트 방법

안녕하세요, LoveSpeeD입니다.

 

오늘은 제가 다이어트를 하면서 늘 자극을 받는 일본연예인 나가사와 마사미를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

나가사와 마사미

 

나가사와 마사미(長澤まさみ, 1987년 6월 3일 출생)는 예쁘고 작은 얼굴은 물론이고, 168cm의 큰 키에 모델같은 스타일이 매력적인 일본여배우입니다! 특히 다리가 길쭉길쭉하고 늘씬하여 미각으로 유명합니다.

 

나가사와 마사미

 

나가사와 마사미

 

 

기본적으로 나가사와 마사미는 원래부터 슬림한 모델체형이지만, 여배우로서 엄격하게 역할만들기에 전념하므로 맡게 되는 작품에 따라 살을 찌우기도 했다가 빼기도 하면서 다이어트를 하는 경우가 적지 않은 것 같습니다. 168cm에 43kg까지 뺐었다는 나가사와 마사미를 TV에서 봤을때는 「 나가사와 마사미가 저렇게 말랐었어? 」 라는 생각이 들정도로 너무 말라서 놀랐던 적도 있습니다.

 

나가사와 마사미 - 살이 좀 올랐을때(평소 몸무게의 8키로 정도 쪘었다고 한다)

 

나가사와 마사미 - 엄청 말랐음

 

천상 배우 나가사와 마사미는 과연 어떤 다이어트를 해서 아름다운 몸매를 유지하는 걸까요? 그녀의 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 나가사와 마사미의 다이어트 방법 ① 거울 다이어트

 

거울 다이어트

 

거울 다이어트란, 옷을 다 벗고 거울에 자신의 체형을 비춰보면서 되고 싶은 몸매를 상상하는 다이어트법입니다. 실제로 연예인들이 많이 하고 있는 다이어트 방법이라고 하는데요, 이렇게 하면 빼고 싶은 곳을 집중해서 관리할 수 있다고 합니다!!

 

나가사와 마사미

 

집으로 돌아오면 바로 욕실로 향한다는 나가사와 마사미는 욕조에 들어가기전에 반드시 전신거울로 자신의 몸을 구석구석 체크한다고 합니다. 이렇게 제대로 자신의 몸을 들여다보면, 그날 먹었던 것과 운동의 결과를 재검토할 수 있다고 해요!  가끔은 과식을 해서 보고 싶지 않은 날들도 있지 않을까 생각하겠지만, 그럴수록 더욱 직시하여 다이어트에의 정열을 불태울 수 있지 않을까요? 타고난 것도 있겠지만 이렇게 엄격한 관리를 통해서 그런 훌륭한 몸매를 유지하는 것 같습니다.

 

 

 나가사와 마사미의 다이어트 방법 ② 체온을 높게 유지

 

나가사와 마사미는 늘 체온을 높게 유지하려고 한다는데요,

그래서 다이어트중에는 따뜻한 시나몬이 들어간 음식이나 생강홍차를 자주 섭취하여 몸을 따뜻하게 합니다. 그리고 방송 녹화중을 제외하고는 늘 배를 따뜻하게 유지해주기위해 복대를 배에 둘러 신체를 따뜻하게 한다고 합니다.

 

몸을 따뜻하게 해준다는 생강홍차

 

 

체온이 내려가면 에너지 소비도 줄고, 혈액순환이 잘 안되는데, 그렇게 되면 지방을 태우는데 필요한 영양소가 신체에 퍼지지 못한다고 합니다. 그래서 지방을 태우기 어려워져서 쉽게 살이 찌고 맙니다. 

 

배를 따뜻하게 해주는 복대

 

또한, 보온효과가 있는 복대를 해서 신장(콩팥)을 따뜻하게 해주면, 몸에 불필요한 것들을 내보내려는 움직임이 높아져, 배뇨작용을 통해 쉽게 몸밖으로 배출된다고 합니다. 그렇게해서 몸에 남아있던 쓸데없이 많은 수분들이 빠져나가면 부종이 줄어들어 다이어트에 도움이 되는 것이죠!!

이것도 많은 연예인들이 실천하는 유명한 다이어트 방법 중 하나라고 하네요!!

 

 

 나가사와 마사미의 다이어트 방법 ③ 운동은 필라테스!

 

나가사와 마사미

 

역시 다이어트란 식사나 의식만으로는 안되겠죠? 확실히 운동도 필요한 부분입니다! 나가사와 마사미가 추천하는 다이어트법은 필라테스입니다. 필라테스는 움직임이 요가와 비슷하지만, 몸의 중심인 척추를 단련시키고, 근육을 만들어 기초대사량을 높일 수 있으므로 다이어트에 효과가 높습니다. 

작은 근육도 확실하게 단련이 되므로 먹어도 쉽게 살이 찌지 않아 체중유지를 하기 쉬운 몸으로 만들 수 있습니다.

 

 

 나가사와 마사미의 다이어트 방법 ④ 집밥으로 즐겁게 식사

 

방송국에서 도시락을 제공하기 때문에, 방송국에서 시간을 많이 보내는 연예인들은 주로 도시락으로 끼니를 떼우는 경우가 많습니다.

 

일본방송국에서 제공되는 도시락 - 맛있어보임!!

 

요즘에는 도시락도 매우 잘 나오지만 아무래도 집밥보다는 못하죠!!

 

그래서 나가사와 마사미는 집에 있을때 만큼은 밸런스를 고려하여 음식을 직접 만들어 먹는다고 합니다. 특히 낫또를 좋아해서 낫또에 계란노른자를 넣어 주로 먹는다고 하네요!

 

낫또와 계란노른자

 

 

그녀가 제일 좋아하는 메뉴는 낫또에 오크라(Okra)를 섞어서 이탈리안드레싱을 뿌린 뒤 따뜻한 밥위에 올려먹는 돈부리!

 

나가사와 마사미가 가장 좋아하는 [ 오크라 낫또 돈부리 ]

 

어떤맛인지 궁금하시죠? 낫또를 좋아하시고, 점액질같은 미끄덩한 느낌에 거부감이 없다면 도전해보셔도 좋을 것 같습니다^^

 

오크라(Okra) - 고추와 비슷하게 생겼으나, 칼로 자르면 매우 예쁜 별모양처럼 보인다.

 

오크라는 우리나라에서는 매우 생소한 야채인데요, 불에 익힌 오크라 약 1/2컵의 열량은 25칼로리로 매우 낮고, 단백질, 섬유질, 각종비타민, 엽산, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양분이 함유되어 있어 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 다만, 끈적하고 미끌거리는 식감때문에 호불호가 갈리는 채소입니다.

 

이렇게 직접 밥을 만들어 먹으며 다이어트를 하게 되면, 다이어트를 한다는 감각이 없어져 즐겁게 다이어트를 할 수 있으므로 오래 지속할 수 있는 것 같습니다.

 

나가사와 마사미

 

일본인같지 않은 늘씬한 모델 스타일과 사랑스러운 얼굴로 많은 인기를 얻고 있는 나가사와 마사미♡

 

다른 연예인들과 나란히 있어도 나가사와 마사미는 빛이 납니다!!

 

나가사와 마사미(왼)

 

나가사와 마사미와 에이쿠라 나나가 함께 서있는 사진을 보면 에이쿠라 나나도 굉장히 말랐는데 나가사와 마사미가 더 말라보이죠?

 

타케이에미(왼)와 나가사와 마사미(오)

 

20대 대표 일본여배우 타케이에미와 나란히 있어도 나가사와 마사미의 늘씬한 다리가 돋보이네요!!

 

 

체형 변화가 큰 그녀이지만, 노력을 통해 스타일을 유지하고 있는 것 같습니다. 하지만, 누구나 다이어트에 성공하기는 힘들죠! 살을 찌우고자 하면 찌고, 다시 또 빼고자 마음먹으면 뺄 수 있는 강한 정신력의 소유자인 것 같아 부럽습니다.

오늘도 다이어트에 지치고 힘든 저에게 계속해서 다이어트를 해나가게끔 강한 자극을 주네요!!

 

 

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읽어주셔서 감사합니다^_____^