[아델 다이어트] 45키로 뺀 서트푸드 다이어트 방법

안녕하세요, LoveSpeeD입니다.

 

올해 1월, 카리브해의 섬 앵귈라(Anguilla)에서 원디렉션 출신 해리 스타일스(Harry Styles)와 새로운 2020년을 맞이하며 휴식을 즐기고 있는 아델(Adele, 1988년생)의 모습이 화제였습니다.

 

카리브해 섬 아델(Adele)

카리브해 섬 아델(Adele)

우리가 알고 있던 원래 아델과 올해 1월 카리브해 섬에서 찍힌 급격하게 살이 빠진 아델 사진

 

우리가 알고 있던 아델은 어디갔나요? 완전 다른 사람같아 보입니다!! 이때, 카리브해 섬에서 말을 걸어왔던 한 팬에게 아델이 「 45kg를 감량했다 」 고 밝혔던 이야기와 함께 찍은 사진이 다시 한번 인터넷상에서 화제가 되고 있습니다.

 

 

우리가 알고 있던 원래 아델(Adele)과 아델이 자신의 인스타그램에 5월에 공개했던 사진 - 45키로 감량

 

올해 5월 5일에 32살을 맞이한 아델(Adele, 1988년생)은 본인의 생일을 기념하여 인스타그램에 격하게 살이 빠진 슬림한 체형의 사진을 공개했습니다. 인터넷상에서는 [얼굴살이 엄청 빠져서 다른 사람같다], [얼굴이 예전과 다르다, 정말 아델이 맞는건가?], [너무 살이 빠져서 늙어보인다] 등의 놀라움과 걱정스러움이 속출했습니다.

 

아델(Adele)과 그녀의 전남편 사이먼 코네키(Simon Konecki)

 

사이먼 코네키(Simon Konecki, 15살 연상)와의 사이에서 2012년 아들을 낳았고 2016년 비밀결혼을 한 아델이었지만 2019년 4월, 결국 이혼하였다고 합니다. 2012년부터 퍼스널트레이너를 데리고 운동을 해왔던 그녀이지만 이혼 시점에서 마음고생때문인지 더욱 호리호리해진 모습을 보여주고 있습니다.

 

 

「슬림한 아델을 선택할꺼야? 아니면 인스턴트푸드를 선택할꺼야?」 라는 문구와 함께 감량한 아델의 사진과 후라이드 치킨, 피자, 아이스크림의 사진을 게재한 SNS투표가 유행하기도 했었는데요, 아무리 뭐라해도 저는 다이어트에 성공한 아델의 정신력에 박수를 쳐주고 싶습니다. 45키로는 정말 정말 살인적인 감량무게인데요. 왠만한 마른 성인여성 1명의 몸무게를 몸에서 덜어낸다는 것이 얼마나 보이지 않는 노력을 기울였는지 같이 다이어트를 하는 사람 입장으로서 공감이 되기 때문입니다.

 

그래서 오늘은 아델(Adele)이 어떻게 45키로의 감량에 성공했는지 그녀의 다이어트 비법인 서트푸드 다이어트에 대해 설명 드리도록 하겠습니다.

아델의 퍼스널트레이너인 피트 제라시모는 여러 외신을 통해 아델의 다이어트 비법을 공개하였는데요, 그것은 바로 '서트푸드 다이어트'와 꾸준한 순환운동, 유산소 운동, 필라테스라고 전했습니다. 매일 운동을 하기보다는 일주일에 세번씩 가벼운 유산소 운동과 순환 운동인 '서킷 트레이닝' 그리고 필라테스를 꾸준히 하고 있다고 하였습니다.

 

그러면 외국에서 유행중이지만 우리나라에서는 생소한 서트푸드 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다!!

 

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▶ 서트푸드 다이어트란?

서트푸드 다이어트란 서트푸드(SirtFood)를 섭취하여 체중 감량 효과와 건강 개선 효과를 얻는 다이어트 방식을 말합니다.

 

서트푸드 다이어트

 

서트푸드 다이어트는 2016년 영양학자 에이단 고긴스(Aidan Goggins)와 글렌 매튼(Glen Matten)의 저서 '서트푸드 다이어트'에 나온 식이요법으로 얼마 전부터 외국에서 핫하게 떠오르고 있는 다이어트 방법입니다

서트푸드(SirtFood)는 우리 몸 속의 단백질 성분이자 '다이어트 유전자'라고 불리는 서투인(Sirtuin)을 활성화하는 폴페놀이 풍한 음식을 말하는데요,

폴리페놀은 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 마찬가지의 효과를 내고 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 또한 폴리페놀이 활성화시키는 '시르투인'은 세포를 염증으로부터 보호하고 신진대사를 촉진하며 세포의 노화를 늦추는데 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

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▶ 서트푸드 종류

 

대표적인 서트푸드(SirtFood)

 

대표적인 서트푸드(SirtFood)로는 케일, 샐러리, 루꼴라, 적양파, 파슬리, 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 강황 등 채소와 딸기, 블루베리, 레몬, 풋사과, 적포도, 오렌지, 석류 등의 과일이 있습니다.

이 외에도 레드와인, 커피, 녹차, 홍차, 엑스트라 버진 올리브오일, 메밀, 호두, 다크초콜릿(85% 카카오) 등이 포함됩니다.

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▶ 서트푸드 다이어트 방법

 

이런 서트푸드 다이어트는 먹으면 안되는 금지 음식이 없을 뿐만 아니라 단기간에 살이 쏙쏙 빠진다고 하여 다이어터들에게 인기가 높다고 합니다.

 

서트푸드 다이어트 주스

 

서트푸드 다이어트는 첫 일주일이 매우 중요한데요, 일주일동안 칼로리를 맞춰 먹어야 합니다.

시작한지 3일 동안은 서트푸드로 구성된 한끼 식사에 말차 혹은 케일주소 등 그린주스를 마시며 딱 1천 칼로리만 섭취합니다. 그 다음 4일 동안은 서트푸드 식단 두끼와 주스 두 잔으로 구성된 식사로 하루 1,500칼로리만 섭취해야 합니다.
이렇게 일주일이 지나면 서트푸드 식단으로 원하는 만큼 먹을 수 있다고 하는데요, 힘들긴 하지만 효과는 엄청나다고 합니다.  일종의 디톡스 효과인것 같습니다!!

서트푸드 다이어트의 저자 에이단 고긴스와 글렌 매튼이 헬스장 회원들을 대상으로 실험한 결과, 일주일동안 평균 3키로를 감량했으며 운동까지 병행한 이들은 근력도 빠르게 강화됐다고 합니다. 

정말 단기간에 효과보기 좋은 다이어트 방법인것 같습니다.

 

 

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▶ 서트푸드 다이어트 부작용 혹은 주의할 점

서트푸드 다이어트는 식단과 칼로리를 엄격하게 제한하는 만큼 오래할 수 있는 다이어트는 아니라고 합니다. 특히 첫 일주일간 열량을 1000칼로리로 제한하여 초절식을 해야 하는 만큼 몸 상태를 면밀히 살펴야하며, 평소 건강에 이상이 있는 사람들은 반드시 시작 전에 의사에게 상담을 받아야 합니다.

일주일동안 서트푸드 다이어트에 성공했다고 해서 계속 서트푸드 다이어트에만 의존하다보면 다시 살이 찌는 요요현상이 올 수 있으니 아델처럼 서트푸드 다이어트와 함께 유산소운동, 필라테스 등을 병행하여 다이어트를 유지하는 것이 좋다고 합니다.

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세상에 쉬운 다이어트란 없다는 것을 잘 보여주고 있네요. 식단을 조절하는 것만큼 어려운게 또 있을까요? 서트푸드 다이어트를 하면 확실히 건강과 다이어트 두가지 다 잡을 수 있을 것 같습니다. 오늘부터 다이어트 시작하려는 당신! 서트푸드 다이어트로 일주일간 디톡스를 한 다음에 정상 식단+적절한 운동으로 다이어트를 이어가는게 어떨까요?

 

저도 이러한 정보에 자극받아 더욱 열심히 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 함께 다이어트에 지친 분들 화이팅합니다!!!!

 

 

2020/08/10 - [일상생활/건강·다이어트정보] - [다이어트 필수 영양제] 스피루리나 효능 및 부작용 그리고 후기

[다이어트 필수 영양제] 스피루리나 효능 및 부작용 그리고 후기

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다^____^